Svalové napětí

Ke svalovému napětí dochází, když se svaly stahují. Soustavné svalové napětí způsobí, že se odpadní látky nahromadí ve svalové tkáni. To pociťujeme jako namožené a bolavé svaly – tento stav se také nazývá infiltrace.

Lidé se ztrátou sluchu musí „nastražovat“ uši, aby z konverzace zachytili co možná nejvíce.

Otáčejí hlavu za zdrojem zvuku a pozorně se dívají na ústa mluvící osoby, protože to pomáhá porozumět řeči. Když poslouchají, pracují.

Tělo si nevšímá varovných signálů

Poslouchání, které trvá delší časové úseky, vyčerpává tělo. Tělo začne dávat varovné signály, jako jsou ztuhlost, únava, namožení a bolest. Jelikož jste zaměstnáni posloucháním, často tyto signály přehlédnete.

Když poslech skončí, cítíte se unaveni a máte napjaté a bolavé ramenní a krční svaly a možná vás dokonce bolí hlava. Pokud s tím nic neděláte, může dojít k infiltraci.

Co můžete dělat, abyste předešli svalovému napětí?

Dobře fungující sluchadlo zjednodušuje poslouchání. Snižuje riziko bolavých svalů, protože poslouchat vyžaduje méně námahy.

V průběhu dne byste si měli dělat přestávky v poslouchání a provádět nějaká cvičení (relaxační cvičení, vizuální cvičení a autogenní trénink).

Pokud pracujete, je dobré si po práci na chvíli lehnout a odpočinout si.

Pravidelná cvičení, plavání a masáž mohou rovněž ulevit bolavým napnutým svalům.

Pomoci může pravidelná relaxace

Pravidelná relaxace snižuje bolesti napnutých svalů. Relaxační instruktor, chiropraktik nebo fyzioterapeut vás mohou naučit několik cviků, které vám pomohou relaxovat.

Také vás mohou naučit rozpoznat signály napnutých svalů.

Čím lepší budete v rozeznávání signálů vašeho těla a v reakcích na ně, tím lepší máte šanci, že se vyhnete bolavým svalům.

Rodina, přátelé a kolegové

Požádejte rodinu, přátele a kolegy, aby vám připomínali, že si máte dělat přestávky, jestliže máte tendenci na to sami zapomínat.

Zde se dozvíte více o:

Zvyky těla, 10 dobrých rad