Dobíjení energie Dobíjení energie je rychlá cesta ke znovunabytí energie. Když odpočíváte, abyste získali energii, vaše svaly a váš mozek relaxují. Míra stresu se snižuje. Lidé se ztrátou sluchu by měli tento „energetický odpočinek“ využívat několikrát za den – pomáhá jim odpočinout si od únavné poslechové práce.

Návrhy pro dobíjení energie. Proveďte následující:

Sedněte si nebo lehněte co možná nejpohodlněji.

Když je vám opravdu pohodlně, několikrát se zhluboka nadechněte.

Zaměřte pozornost na pravé chodidlo a jeho prsty. Vnímejte chodidlo, horní i spodní stranu, stejně tak jako prsty.

Převeďte pozornost nahoru, abyste cítili pravé lýtko a pravou holeň. Vnímejte pravé koleno.

Posuňte pozornost k pravému stehnu a vnímejte jak přední, tak zadní stranu stehna.

Nyní se zaměřte na levé chodidlo a jeho prsty. Vnímejte chodidlo, horní i spodní stranu a také prsty.

Posuňte pozornost nahoru, abyste si uvědomili levé lýtko a levou holeň. Uvědomte si levé koleno.

Převeďte pozornost na levé stehno a uvědomte si přední i zadní část stehna.

Posouvejte pozornost dále nahoru po těle – uvědomte si pánevní oblast, hýždě, břicho a boky.

Posuňte pozornost ještě výše po těle.Vnímejte, že vaše tělo má přední a zadní část, stejně jako pravou a levou stranu.

Vnímejte, jak se vaše tělo rozpíná dokola všemi směry, když se nadechnete, a jak se stáhne pokaždé, když vydechnete.

Nechte vaši pozornost pomalu stoupat nahoru.

Uvědomte si ramena, paže, lokty, předloktí,ruce a prsty na rukou.

Posuňte pozornost ještě výše. Uvědomte si zadní stranu šíje, krk, hlavu a obličej.

Snažte se uvědomit si celé tělo najednou – od chodidel po vršek hlavy. Vnímejte své tělo od jednoho konečku prstu k druhému.

Zhluboka se nadechněte a zkuste, jestli si můžete zívnout. Můžete mít chuť se protáhnout. Zívejte a protahujte se tak dlouho, jak chcete, a otevřete oči, pokud jste je již neotevřeli.

Hýbejte všemi částmi těla a protahujte je, dokud se nebudete cítit probuzení, bdělí a plní energie.