Cvičení představivosti Když relaxujete, můžete vytvářet mentální obrazy, které vás naplní energií. Cvičení představivosti může být dobrou cestou k získání více energie.

Čiňte následovně:

Sedněte nebo lehněte si co možná nejpohodlněji.

Když je vám opravdu pohodlně, několikrát se zhluboka nadechněte.

Zaměřte pozornost na pravé chodidlo a jeho prsty. Vnímejte chodidlo, horní i spodní stranu, stejně tak jako prsty.

Převeďte pozornost nahoru, abyste cítili pravé lýtko a pravou holeň. Vnímejte pravé koleno.

Posuňte pozornost k pravému stehnu a vnímejte jak přední, tak zadní stranu stehna.

Nyní se zaměřte na levé chodidlo a jeho prsty. Vnímejte chodidlo, horní i spodní stranu a také prsty.

Posuňte pozornost nahoru, abyste si uvědomili levé lýtko a levou holeň. Uvědomte si levé koleno.

Převeďte pozornost na levé stehno a uvědomte si přední i zadní část stehna.

Posouvejte pozornost dále nahoru po těle – uvědomte si pánevní oblast, hýždě, břicho a boky.

Posuňte pozornost ještě výše po těle.Vnímejte, že vaše tělo má přední a zadní část, stejně jako pravou a levou stranu.

Vnímejte, jak se vaše tělo rozpíná dokola všemi směry, když se nadechnete, a jak se stáhne pokaždé, když vydechnete.

Nechte vaši pozornost pomalu stoupat nahoru.

Uvědomte si ramena, paže, lokty, předloktí,ruce a prsty.

Posuňte pozornost ještě výše. Uvědomte si zadní stranu šíje, krk, hlavu a obličej.

Snažte se uvědomit si celé tělo najednou – od chodidel po vršek hlavy. Vnímejte vaše tělo od jednoho konečku prstu k druhému.

Představte si, že pokaždé, když se nadechnete, inhalujete novou energii. Možná si můžete představit – můžete dokonce cítit – jak jste naplněni jiskřivým a osvěžujícím pocitem, že je vám dobře, a novou energií s každým nádechem.

Cítíte energii bodání v prstech u nohou a v nohou a potom další rozšiřování dále nahoru nohami a celým tělem, nahoru k ramenům a do paží, rukou a prstů.

Vnímejte jiskřivou osvěžující energii, jak se rozšiřuje z ramen, do vašich paží a dále dolů do vašich rukou a konečků prstů.

Vnímejte, jak se energie rozšiřuje zadní částí vaší šíje, nahoru do hlavy a dává vám pocit jiskřivé duševní čistoty.

Vnímejte, jak se vaše tělo plní větším a větším množstvím energie pokaždé, když se nadechnete, a jak se cítíte odpočatí a plní pocitu, že vám je dobře.

Uvědomte si znovu celé tělo najednou, od nohou, celou cestou nahoru k vršku hlavy a od jednoho konečku prstu k druhému.

Zívněte si, zatímco sedíte. Mohli byste také vstát a zívnout. Potom protáhněte všechny části vašeho těla. Vnímejte, jak jste odpočatí, jak je vám příjemně a jak jste naplněni jiskřivou energií.